Mettez un swing dans vos pas!

 

Déplacez-vous au-dessus de Zumba, un nouvel engouement pour le fitness basé sur la danse: SwingTrain. Un entraînement de cardio-danse inspiré par les sons joyeux et exubérants du swing dance, du rythmique, du blues et du jazz. Ce cours est un entraînement amusant et parfait à cette période de l’année, car il convient à l’ambiance de la fête.

SwingTrain associe des pas de danse à des mouvements de fitness essentiels et c’est tellement amusant!

«Quand les journées sont courtes, il peut être difficile de se motiver pour sortir et rester en forme», explique Missie Frank, fondatrice du studio de yoga et de fitness Off The Rails, où le cours de swing est très populaire. «C’est là que les cours de groupe basés sur la danse sont vraiment utiles. C’est comme une soirée avec tes amis mais tu restes en forme – moins la gueule de bois! »

«À cette période de l’année, nous introduisons même de la musique swing et gospel inspirée de Noël dans certains entraînements SwingTrain», déclare Scott Cupit, fondateur de SwingTrain. « Et, bien sûr, apprendre quelques pas de danse que vous pouvez sortir au bureau est une bonne chose pour la fête de Noël. » Alors, que peut encore vous offrir une école de swing à Paris? Continuez à lire pour le découvrir…

 

Un excellent entraînement cardio

Bien que la classe SwingTrain soit adaptée à la plupart des niveaux de condition physique, des modifications plus simples sont toujours disponibles si vous êtes débutant. Cela vous fera certainement transpirer! Il y a beaucoup de coups de pied, alors vous aurez effectivement l’impression de courir, et de nombreux entraîneurs de swing sont connus pour franchir plus de 5 000 pas en un seul entraînement.

Un corps tonique

Si vous êtes distrait par le clou de vos pas de danse, chaque partie de votre corps attirera l’attention. Vos mollets résonneront de tous les sauts, vos fléchisseurs de hanche des fentes, vos quads et vos fessiers de mouvements comme le Squat Charleston. La classe comprend également des craquements, des mouvements de genoux élevés et des mouvements de torsion pour vos abdominaux et vos obliques. Et vos bras bénéficient également d’une séance d’entraînement, avec des pompes et des flexions de biceps qui font partie de la routine.

 

La région parisienne lancera la plus grande flotte de vélos électriques au monde

 

La région parisienne envisage de lancer une vaste flotte de vélos électriques dans le cadre d’un programme financé par l’État visant à amener les navetteurs à se rendre au travail à vélo et à réduire les encombrements et la pollution.

Mobilités (IDFM) fournira jusqu’à 10 000 vélos électriques à Paris pour la location à long terme, en vue d’étendre le programme à 20 000, ce qui en ferait le plus grand programme de location de vélos électriques au monde.

 

Le but de Veligo

L’objectif du service «Veligo» est d’encourager les déplacements en vélo, qui ne représentent pour l’instant que 1,6% des trajets quotidiens de la région Ile-de-France.

Veligo sera exploité par une coentreprise comprenant la société de services postaux et de transport Transdev dans le cadre d’un contrat de six ans. son budget atteindra 111 millions d’euros (127 millions de dollars).

Il viendra compléter le programme Parisien Velib, qui a servi de modèle pour le partage de vélos dans le monde entier, mais qui connaît des difficultés depuis la prise de contrôle d’un nouvel opérateur cette année. Seules la moitié des 20 000 nouveaux Velib promis sont actuellement en service.

Contrairement aux vélos Velib, qui sont loués à l’heure et qui doivent être amarrés dans les stations au bord de la route après utilisation, les vélos Veligo resteront chez les utilisateurs, qui peuvent les louer pour 40 euros par mois, dont la moitié peut être subventionnée par leur employeur.

Cette initiative est un geste majeur pour Valérie Pecresse, la tête conservatrice de la région Ile-de-France, qui se heurte souvent à la maire de gauche parisienne, Anne Hidalgo, pour des questions d’environnement et de transport.

Les avantages

«Les vélos électriques ont un potentiel énorme. C’est un moyen efficace et écologique de se rendre à la gare pour des trajets courts qui peuvent remplacer la voiture », a déclaré Pecresse.

Elle a ajouté que Veligo permettrait aux navetteurs d’essayer les vélos électriques et pourrait les convaincre d’acheter les leurs. Un bon vélo électrique coûte entre 1 500 et 2 000 euros. Environ 250 000 ont été vendues en France l’année dernière, contre 2,7 millions de vélos ordinaires, a déclaré IDFM.

Alors que Velib dessert principalement les deux millions d’habitants du centre de Paris, Veligo vise la région au sens large de la capitale, qui compte 10 millions d’habitants et un tiers de la production nationale.

Plusieurs magasins de vélos électriques à Paris proposent déjà différents modèles, ces derniers mois, plusieurs sociétés, notamment Lime et Bird, en Californie, ont lancé des scooters électriques qui ont pris d’assaut Paris.

Soyez une beauté naturelle – 10 façons de préserver votre jeunesse

 

Si la pensée de Botox, de chirurgie esthétique ou d’autres méthodes dangereuses ne vous intéresse pas, il existe d’autres moyens de conserver une apparence jeune. Vous ne devriez pas avoir à recourir au look de chat du Cheshire sous le couteau ou à des procédures coûteuses pour conserver votre jeunesse lorsque la nature vous a fourni des moyens de rester jeune et attrayant.

Vous ne verrez aucune différence du jour au lendemain, alors ne vous attendez pas à des miracles une semaine avant votre réunion de classe. Cependant, vous verrez des résultats impressionnants au fil du temps. L’état de votre peau est l’un des facteurs clés pour rester à son meilleur jeune.

Votre peau est le plus grand organe de votre corps et nécessite les mêmes soins attentionnés que tous vos organes. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en prenant soin de votre peau de l’intérieur, mais lorsque vous combinez cela avec des soins de la peau externes, les résultats peuvent être étonnants.

Prendre soin de votre peau de l’intérieur aide non seulement le reste de votre corps à rester en bonne santé, mais il est également beaucoup plus sûr que toute procédure dans un cabinet de chirurgien plasticien. Vous n’avez jamais à vous soucier des qualifications de votre médecin non plus. En suivant les dix traitements de beauté naturels, vous garderez votre peau attrayante et vous ferez non seulement un meilleur look, mais vous vous sentirez également mieux, plus longtemps.

 

Le café n’est pas un pick-me-up pour la peau

Que ce soit du café, du cola ou du thé, trop de caféine est horrible pour la peau. La caféine dans les boissons non seulement agit comme un diurétique, épuisant votre corps en eau, mais bloque également l’absorption de nombreuses vitamines, minéraux et autres nutriments nécessaires à une peau saine. C’est directement associé à l’accumulation de cellulite. Si vous devez avoir un coup d’énergie, essayez le chocolat noir. Une barre de 2 onces de chocolat noir contient la moitié de la caféine d’une tasse de café, mais donnera un coup de fouet à votre corps lorsque vous en aurez besoin.

Une vie stressante se dessine sur votre visage

Non seulement le stress apparaît dans votre expression, mais un stress élevé dans votre vie se manifestera aussi bien pour la santé de votre peau que pour votre santé en général. Il peut causer de nombreux problèmes qui affectent votre apparence de jeunesse, du gain de poids à la perte de cheveux.

Le cortisol, une des hormones créées par votre corps lorsque vous êtes stressé, est également associé à la graisse abdominale. Le stress provoque également le vieillissement prématuré. Si vous le pouvez, faites de l’exercice. C’est l’un des meilleurs moyens de brûler les hormones créées par le stress. Sinon, prenez de grandes respirations et essayez de rester calme dans une situation stressante. Gérer votre temps peut vous aider, tout comme le fait de sourire plus souvent.

 

Obtenez vos vitamines naturellement

Vous en avez probablement entendu parler toute votre vie et c’est parce que c’est vrai, les fruits et les légumes sont nécessaires à une alimentation saine. Non seulement les légumes et les fruits fournissent des fibres qui vous aident à éliminer les toxines, mais ils sont également riches en vitamines et en minéraux, ainsi qu’en phytonutriments. Certains sont particulièrement bénéfiques pour la peau, comme les pommes, les betteraves, les épinards et les fraises, pour n’en nommer que quelques-uns.

Si votre peau est sèche, pensez à l’eau!

Peu importe la quantité d’eau que vous éclaboussez votre visage, cela n’aidera pas à repulper la peau. Vous devez vous assurer de garder votre peau hydratée de l’intérieur. Boire beaucoup d’eau chaque jour fait plus que vous donner un aspect plus sain, il vous maintient en meilleure santé.

Il élimine les toxines du corps qui peuvent diminuer l’éclat de votre teint, réduire le risque d’infection, améliorer le flux sanguin et la circulation sanguine, acheminer les nutriments vers les cellules de la peau et même vous aider à brûler les graisses!